Как правильно организовать питание в условиях самоизоляции
Многие ярмарки, рынки закрыты, в результате сезонные овощи такие как редис, зеленый лук, укроп и петрушка исчезли с наших столов и вместо овощных салатов в ход пошли калорийные закуски типа «Оливье» с майонезом. Проведите ревизию чем заняты полки вашего холодильника. Если там преобладают недиетические блюда и полуфабрикаты-это сигнал что вы стали потреблять больше жиров, соли и сахара что может привести к негативным последствиям для иммунной системы, физического здоровья и психологического состояния.
Роспотребнадзор опубликовал на своем сайте советы, которые основываются на рекомендациях Всемирной организации здравоохранения
«Не страшны дурные вести —начинаем бег на месте»
Эти слова из песни Владимира Высоцкого сегодня актуальны как никогда. В условиях самоизоляции большинство россиян находятся в квартирах, дом с земельным участком есть не у всех, фитнес-центры и другие точки, где предполагается активная двигательная деятельность, временно закрыты. Прогулки из комнаты в кухню и обратно требуют мало затрат энергии, люди перешли к пассивному время провождению и сидят с гаджетами, за компьютером, перед телевизором. Шутка что диван имеет наибольшую силу притяжения стала действительностью. Пребывание в ограниченном четырьмя стенами пространстве, которое ещё приходится делить с другими членами семьи, способно вызвать усталость, от которой и до депрессии не далеко.
В ВОЗ разработали методическое пособие, в нем предлагаются простые и безопасные способы поддержания физической активности. Рекомендовано 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю или их сочетание. Это возможно даже в домашних условиях при отсутствии специального оборудования и ограниченного пространства
Переживем самоизоляцию без физических и моральных потерь!
Режим самоизоляции продолжается, мы уже путаем дни недели, потому что они сливаются в один растянувшийся выходной. Что делать когда домашние дела уже не вызывают трудового энтузиазма, телевизор нагнетает напряженность сводками о количестве заболевших, интернет генерирует тревогу о будущем мира?
Выход есть, надо что-то съесть
Большинство людей «заедают» стресс. В соцсетях пользователи обмениваются шутками: «Мой холодильник имел сегодня двести просмотров». «Ходите дома в маске, от вируса не защитит, но есть меньше станете». Так что же делать если ноги сами несут на кухню за едой? Вот мнение врача диетолога, гастроэнтеролога из Краснодара Светланы Эль Хаек.
«Питание должно быть здоровым всегда, а сейчас мы еще имеем возможность приготовить любимые блюда своими руками. Здоровое питание -это разнообразное питание, с исключением продуктов с высоким содержанием соли, сахара, трансжиров. Не стоит налегать на сладости, соления. Важный элемент - свежие овощи и фрукты (не менее 400-500 грамм в день), не забываем про бобовые, орехи, продукты из цельного зерна ( они являются прекрасным источником растительной клетчатки). Без жиров наш организм обойтись не может, поэтому помним о продуктах, содержащих моно- и полиненасыщенные жирные кислоты – рыбе, морепродуктах и растительном масле. Потреблении рыбы – не менее двух раз в неделю, а красного мяса – не более двух раз в неделю, его можно заменить курицей, индейкой или перепелками.
Питание в условиях самоизоляции, как и вне ее, должно включать три основных приема пищи и один - два маленьких перекуса.
Важны в рационе и молочные продукты невысокой жирности. Выбирая сыр, отдайте предпочтение твердым сортам, где жирность не превышает 17%.
В условиях снижения физической активности калорийность питания должна быть снижена».
Дисгармония во взаимодействии физического тела и тонкого тела человека – причина многих недугов. Понять принцип возникновения болезни, устранить дисгармонию - на этом основывается исцеление с помощью Рейки.
Хна, если кто не знает, это порошок зелено-коричневого цвета, получаемый при измельчении листьев кустарника Lawsonia inermis. Листья этого кустарника содержат в себе красительный элемент, из-за которого хна и окрашивает не только волосы, но и кожу в красно-оранжевый цвет.
Произрастает хна в теплом тропическом климате северной Африки и северной и западной Азии.
Человечество начало применять хну несколько тысячелетий назад. Некоторые ученые утверждают, что даже Клеопатра и Нефертити использовали хну для поддержания красоты волос.
Внимание посетительниц дорогих косметических салонов!
Многие салоны красоты используют в «механических» масках для подтягивание щек и второго подбородка обычный и доступный всем желатин, используя его стягивающим эффект. Желатин положительно влияет на белковый и аминокислотный обмен кожи, улучшая ее состояние. Желатин разглаживает мелкие морщинки, смягчает и отбеливает кожу, улучшает кровообращение.
Используют желатин в шампунях, как протеиновую добавку. Есть он и в средствах для укрепления ногтей.
Организм человека – единое целое, у него очень много органов, которые работают не хаотически. Все они подчинены определенным правилам, называющимся безусловные рефлексы. Это вещи, в которые человек своим желанием и сознанием вмешаться не может, все происходит независимо от человека. Например: после еды начинает вырабатываться соляная кислота, желчь, ферменты поджелудочной железы. Эти процессы неуправляемы. Они не ощущаются.
Мои статьи | Просмотров:2730 | Добавил:elina | Дата:29.01.2013
По данным Всемирной организации здравоохранения состояние здоровья человека зависит: от образа жизни человека - 43%, от генетических факторов -27%, от воздействия окружающей среды - 19%, от своевременного выявления заболевания и профилактических мер -11%.
В своих трудах известный врач ХХ века А.Залманов уделял огромное значение капиллярам. Он разработап методика лечения многих болезней с помощью скипидарных ванн. Благодаря залмановским ваннам происходит восстанавлвление и улучшение работы сети капилляров, нормализуются обменные процессы. Очень эффективны такие ванны и при артрозе. При их применении больные суставы освобождается от метаболитов, это дает возможность ускорить излечение пациента.
